Trecerea la ora de iarnă 2026: cum îți adaptezi somnul și energia în prima săptămână

Pe 25 octombrie 2026 dormim, teoretic, o oră în plus — dar pentru mulți români urmează o săptămână de treziri la 5 dimineața, somnolență după-amiaza și seri în care întunericul se lasă brusc la ora 17. Schimbarea orei ne atinge ceasul biologic mai mult decât pare, iar vârstnicii, copiii mici și persoanele cu somn fragil o resimt cel mai tare. Ghid practic, bazat pe recomandările medicinei somnului: cum folosești weekendul de tranziție, de ce lumina de dimineață e cel mai pute