Iată câteva idei de deserturi rapide și sănătoase pentru copii. Le poți prepara rapid vara pentru a le oferi celor mici un răsfăț sănătos.
Fructe proaspete cu iaurt
Felii de banane, mere, pere sau alte fructe proaspete pot fi servite alături de o porție de iaurt natural sau iaurt grecesc. Poți adăuga și un strop de miere sau de fulgi de ovăz pentru un plus de dulceață și textură.
Smoothie-uri
Prepară un smoothie sănătos combinând fructe proaspete sau congelate, iaurt, lapte sau suc natural. Poți adăuga și o mână de spanac sau kale pentru a obține un aport suplimentar de nutrienți.
Batoane de cereale homemade
Prepară batoane de cereale acasă folosind fulgi de ovăz, semințe, nuci, fructe uscate și miere. Amestecă ingredientele și presează compoziția într-o tavă, apoi las-o să se întărească în frigider. Taie în bucăți potrivite și oferă-le copilului tău ca desert sănătos.
Budincă de chia
Amestecă semințe de chia cu lapte (poți folosi și lapte de migdale sau de cocos), adaugă puțină vanilie și îndulcitor natural precum mierea sau siropul de arțar. Lasă compoziția să se odihnească în frigider peste noapte până când semințele de chia se umflă și formează o budincă cremoasă. Poți adăuga și fructe proaspete sau topping-uri precum fulgi de cocos sau nuci pentru un plus de textură.
Cuburi de fructe înghețate
Taie fructe proaspete în bucăți mici și așează-le în tavă de gheață. Adaugă apă sau suc natural și pune tava la congelator. După ce se îngheață, vei avea cuburi de fructe înghețate sănătoase și delicioase, pe care le poți oferi copilului ca desert răcoritor.
Brânză cu fructe
Oferă copilului tău o selecție de brânzeturi sănătoase, cum ar fi brânza de vaci, brânza cottage sau brânzeturile moi, alături de felii de fructe proaspete sau uscate. Este o combinație gustoasă și hrănitoare.
Terci de ovăz cu fructe
Prepară un terci de ovăz cu lapte (poți folosi și lapte vegetal), adaugă puțină vanilie și îndulcitor natural precum mierea sau siropul de arțar. Servește terciul cald și adaugă fructe proaspete sau uscate deasupra pentru un plus de savoare și culoare.
Asigură-te să adaptezi aceste idei la preferințele și restricțiile alimentare ale copilului tău și să utilizezi ingrediente sănătoase și de înaltă calitate.
